MEDICINA DEPORTIVA

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Nota Principal

Efectos de la deshidratación en el deportista

02/05/2016

El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano, representando del 45-70% del peso corporal total de cada persona, aunque el contenido total del agua varía entre persona y persona, el contenido de los diferentes tejidos se mantiene relativamente constante. Los tejidos magros como los músculos y el corazón, tienen un alto contenido de agua cerca de 75%, mientras que el tejido adiposo posee alrededor de solo el 10%.

El agua representa cerca del:

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Funciones del agua:

-Sirve como medio reactivo y transporte del cuerpo, dentro de lo líquidos corporales se encuentra una amplia variedad de electrolitos y solutos.

-Acarrea productos de desecho del metabolismo hacia órganos como pulmones y riñones

-Lubrica articulaciones, ayuda a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a tejidos corporales.

-Protege de tejidos corporales importantes como medula espinal o cerebro.

– Regulación de la temperatura corporal, una de las funciones más importantes en personas físicamente activas.

 

Recomendación de ingesta de agua. (Personas sedentarias):

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Recomendación de ingesta de agua. (Personas sedentarias):

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Efectos de la deshidratación:

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Dr. Villegas García, J.A., Prof. Zamora Navarro, S., Necesidades nutricionales en deportistas Archivos de Medicina del Deporte, Revisión Vol. VIII – N° 30 – 1991 – Pags. 169-179.

Peniche Zeevaert Celia y Boullosa Moreno Beatriz, Nutrición aplicada al deporte, 1era Edición, México, McGraw-Hill, 2011.

 

 

PLN.: Ana González Fudali

ank_gf@hotmail.com ln.anagfudali@gmail.com


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