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Beneficios de los masajes post competición

10/01/2017

¡Hola amigos!.
La vez anterior tocamos el tema del masaje pre-competición, ahora daremos a conocer detalles del post-competición y sus beneficios.
Este masaje se realiza al finalizar un entrenamiento o competencia, de preferencia y si es posible, pasando 24 horas. Si se hace antes, será muy suave con manipulaciones y bombeos lentos, solo y exclusivamente para relajar; pasadas las 24 horas podemos hacerlo más completo con una serie de manipulaciones más extensas con estiramientos.
La finalidad es descontracturar, así como eliminar toxinas y micro traumatismos provocados en la actividad deportiva. Su duración es de 20 a 30 minutos.

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Los beneficios, son:
Aumentar la capacidad metabólica de eliminación de catabolitos
Ayudar al sistema de retorno venoso y linfático
Eliminar pequeñas lesiones como contracturas o distenciones
Eliminar desechos
Este masaje debe de realizarse en un ambiente relajado sin mantener conversaciones, esto para la relajación total del deportista. El objetivo también es lograr un efecto relajante y analgésico.
Es importante remover las sustancias de desecho producidas por el sobreesfuerzo. Durante un esfuerzo prolongado e intenso también se producen pequeños daños o micro roturas en los tejidos corporales que pueden ser tratados en la zona localizada, y con masajes para ayudar a drenar sustancias inflamatorias
Se debe tener en cuenta que una buena recuperación es la mejor garantía para que sigas gozando de tu deporte favorito sin tener lesiones. Así que inclúyelo en tu rutina y gozaras de los mejores resultados. Nosotros contamos con la ayuda de la tecnología, y tenemos botas de presoterapia que ayudan a recuperarte en un lapso de tiempo menor.
Es importante mencionar que algunas veces, si no estás acostumbrado, necesitaras de uno a dos días más para recuperarte, ya que sentirás las piernas muy pesadas mientras termina la recuperación, y se recomienda el descanso activo como hacer bici o nadar sin tensión o reposo, si estás acostumbrado podrás seguir sin ningún problema.
Si se tienen alguna enfermedad, es importante mencionarlo, como erupciones en la piel, herpes, cualquier tipo de irritación o problemas de riñones, corazón, cáncer etc .

Mónica Álvarez Del Castillo

Terapeuta
SPORT HEALTH CLINIC.

Facebook: sport healthclinic
Instagram: health
E-mail: monjp80hotmail.com


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